吹田市・岸部でピラティス✖️筋力トレーニングで姿勢を根っこから整える

コアコーディネーションってご存知ですか？

簡単に言うと、体幹（コア）の筋肉をうまく連動させて使えるようにする
トレーニング・アプローチのことです。

姿勢改善プログラムで姿勢が変わった吹田市の女性

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🔍 もう少し詳しく説明すると…

• **「コア」**とは、腹部・腰部・骨盤周囲の深層筋（インナーマッスル）を中心とした、身体の中心部のことです。

• **「コーディネーション」**は「協調」「連動」といった意味で、筋肉や関節をスムーズに動かす力を指します。

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🧠 コアコーディネーションの目的

• 姿勢を安定させる

• 無駄な力を抜いて、楽に動ける身体をつくる

• 運動や日常動作のパフォーマンス向上

• 肩こり・腰痛などの予防や改善

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🏃‍♀️ 具体的にはどんなことをするの？

• 呼吸に合わせた体幹の意識づけ

• 骨盤や背骨の自然な動きの回復

• 小さな動きで深部の筋肉を目覚めさせるようなエクササイズ

• 「緩める」「整える」「つなげる」「安定させる」など、段階的なトレーニング

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✅ こんな人におすすめ

• 猫背や反り腰、骨盤の歪みが気になる

• 運動しても効果を感じにくい

• 無理なく痩せたい、ボディラインを整えたい

• 慢性的な腰痛・肩こりがある

• 呼吸が浅く、疲れやすい

 

たった一回の体験で、カラダの変化を実感。

「どこに行っても良くならなかった…」

「姿勢を良くしたいけど、どうしたらいいかわからない」

そんな方にこそ体験してほしいのが、**“コアコーディネーション”**です。

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体幹（コア）は、身体の「土台」。

この土台が正しく働くと、

✅ 姿勢が自然に整い

✅ 無駄な力が抜けて

✅ 痛みや疲れにくさが解消されていきます。

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当院のコアコーディネーションは、

ただ筋トレをするのではありません。

「呼吸」「骨盤」「背骨」の動きを丁寧に整え、

眠っていた深層筋（インナーマッスル）を優しく目覚めさせます。

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🌿 こんな方におすすめです

・猫背や反り腰が気になる

・ポッコリお腹をどうにかしたい

・運動が苦手でもできるケアがしたい

・疲れやすい、朝からだるい

・ボディラインを整えたい（くびれ・美脚づくり）

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一般的な体幹トレーニングと何が違うの？？

「コアコーディネーション」と「プランク」、どちらも“体幹”に関係しますが、目的・アプローチ・使う筋肉・体への負荷がかなり違います。

🎯コアコーディネーションが向いている人

• 姿勢や動きのクセを整えたい人

• 呼吸が浅い・疲れやすい・体が緊張している人

• ぽっこりお腹・反り腰・猫背が気になる人

• プランクはきつくてできない…という人

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🔥プランクが効果的な人

• すでに体幹がある程度整っていて、筋力を高めたい人

• パフォーマンスアップや筋肉増強を目指すアスリート

• コアコーディネーションの後のステップアップとして

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🧘‍♀️まとめ

吹田市の幸治鍼灸整骨院では再発しない体づくり、

自分で治せる体づくり、

動ける体づくりを行っています。

プランクは“固定”する体幹トレーニング。

コアコーディネーションは“連動”させるためのリハビリ的・再教育トレーニング。

どちらも大切ですが、順番としては「コアコーディネーション → プランク」がおすすめです。

支えていな体幹を使える状態にすることが、基本となります。

まず体の使い方を整えてから、筋力強化に進むとケガも防げて効果もアップ！

 

“カラダの中心が目覚める”感覚を、あなたも。

未来のわたしが喜ぶ一歩を、今日ここから。

 

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