睡眠の大切さ

あなたの人生が終わる最後の最後まで、
自分の足で歩き、
自立できる体づくりをし、
健康寿命を1分1秒でも伸ばす。
一度きりの人生を思う存分楽しむために！

痛みの出ない

再発しない治療とトレーニングを

行っています。

 

吹田、摂津、岸部で体の歪み、

猫背、姿勢改善を行い、

痛みの再発予防に力を入れています。

阪急正雀駅徒歩１分の

幸治鍼灸整骨院です。

人生１００年時代を健康で美しく。

 

毎日、写真の様な姿勢でお仕事されていませんか？

その姿勢の悪さが

習慣となり、

体を歪ませます。

そして

不眠症・寝不足、・肩こり・頭痛・腰痛

などの

様々な症状としてあなたの体に現れます。

 

体の根本的に改善するために。

と〜〜っても大切なこと。

今日は睡眠の重要性について。

日本人は世界でも

睡眠不足トップクラスです。

睡眠4時間で平気って言いてるのは

日本人だけ！

 

不眠症の方。

なかなか寝れない。

そのような方もたくさん来院されています。

 

体の構造から不眠について

骨の歪み・体の歪みが

自律神経をおかしくさせていきます。

 

脳から背骨の中を

中枢神経が通り、

それぞれの筋肉や内臓などに

指令を送ります。

 

体の歪みにより、

神経が圧迫されて、

正しい情報が流れなくなります。

 

その結果、自律神経が狂い出します。

 

幸治鍼灸整骨院では構造と機能治します

簡単にいうと

体の歪みと姿勢を治していきます。

そして、自律神経の通り道を交通渋滞のないようにします。

交通整理をして、脳からの神経ネットワークを

滞りなく流れる体に整えていきます。

 

 

なぜ睡眠はたくさん取らないといけないのか

近年の調査では、

十分な睡眠が健康に直結するだけでなく、

脳の機能をも高めると言う事実も

明らかになっています。

逆にいうと

睡眠不足は脳の機能を低下させます。

 

例えば一流の音楽家たちは、

アメリカの平均よりも

はるかに長い睡眠をとっていることが

報告されています。

 

毎日忙しいリーダーたちも、

8時間睡眠をアピールするようになってきています。

ある教授によると1日の徹夜や、

１週間の４〜5時間の睡眠によって

血中アルコール濃度0.1%に相当するようです。

毎日酔っ払い状態の体になってしまっています。

 

逆に

十分な睡眠は

体を治す機能＝自然治癒力を高めます。

脳の機能を高め問題解決能力を

アップさせてくれます。

パフォーマンスを高めてくれます。

まとまった睡眠が取れない人は

短時間の昼寝が有効です。

 

正しい昼寝のポイント

１、３０分以下２０〜３０分が効果的

　　６０分を超えないように注意してください。

 

２、寝る前にカフェイン摂取。

　　寝る前にコーヒーや緑茶など

　　カフェインを摂取しておくと、

　　約30分後にはカフェインの効果が現れるため

　　自然に目覚めやすくなります。

 

3、できれば体を横に。

　　理想的には平らなところで

　　寝るのがベストです。

　　難しい場合はリクライニングチェアで

　　60度位角度をつける。

　　できるだけ体をリラックスさせた方が

　　体の機能回復効果が得られやすいです。

 

4、 15時までに終了。

　　15時以降の仮眠は夜の睡眠に

　　悪影響を及ぼすのでマイナス効果となります。

　　後30分で食事30分。

　　食事をして残りの時間を仮眠に

　　当てると

　　ちょうど20.30分を仮眠として確保できます。

 

睡眠は健康を取り戻すため、

また治療の効果を最大にするために

もっとも大切なものです。

 

1分1秒早くなるようにしましょう！

 

日常生活で今日からできること

※スマホは枕元に置かない様にしましょう。

脳腫瘍の原因になるとも言われています。

 

※目覚ましは、目覚まし時計で！

 

※疲れた時はご飯は食べずに寝ましょう。

（消化にエネルギーを使うのではなく、

体の回復、疲労回復にエネルギーを

使わせるためにです）

お腹が空いて眠れないと思う時は、

明日の朝は快適に、全快で起きれるぞと

マインドセットしてください。

健康になるぞ〜😁と。

 

私自身も5時間ほどの睡眠でした。

今は夜ごはんは食べない日も増やしています。

朝の目覚めと体の回復感が違います。

お腹すいても眠れますよ。

朝快適ですよ。

 

睡眠をもう一度見直して、

朝起きた時に

スッキリとした状態で起きれる

体にしていきましょう！

 

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