100年時代を生き抜くために健康体が必要な理由

 

食べたもので体がつくられる

食べ物は何か・・・

食べたものは身体の材料となっていきます。

食べたものが腸内細菌の餌となり、

いいものを食べたら善玉菌の餌になります。

悪いものを食べたら悪玉菌の餌になります。

 

免疫機能の７０％は腸にあります。

通常、感染源となるウイルスや病原菌などは⼝や⿐から体内へ侵⼊するため、

腸までの消化管は常に外敵の脅威にさらされています。

この外敵から体を守るために、腸には免疫細胞の約70％が集まっており

「腸管免疫」と呼ばれています。

また脳とも繋がっており、『腸脳相関』とも言われています。

腸は脳よりも賢いです。

 

身体の構成

 

身体の役６０％は水分です。

半分以上が水分で構成されています。

綺麗な水を飲むか汚い水を飲むか。

綺麗な水を飲むことにより、

体を毎日作り替えている細胞も綺麗な細胞を

作ってくれます。

水道水は塩素や水道管の汚れがあるので

水道水を直接使用することは

控えた方がいいですね。

 

水道管はこのように何十年と使っているために、

こんな状態です。

 

水は2リットルから2,5リットル飲むようにしてください。

３ヶ月間綺麗な水、栄養の高い（ミネラルが豊富な）水を

毎日２リットル以上飲むのを頑張ってみてください。

お肌の質が確実に変わっていきますよ。

 

そして体に溜まった老廃物もしっかりと流すことで、

体の回復能力も上がります。

 

飲むことが習慣化されていない方は、

そこらじゅうにペットボトルを置いて、

ちょこちょこちょこちょこ飲むようにしてください。

気がついたら、２リットルは飲んでますよ。

 

空気の大切さ

 

人間の老化、疲労の原因に活性酸素があります。

活性酸素は呼吸をすると必ず発生するものです。

避けては通れないものですね。

 

綺麗な空気を吸うことで、

身体の中の状態も変わっていきます。

 

時に寝室の空気の状態を良くしてあげることで、

睡眠の質が変わります。

 

自然に行くと空気がおいしくないですか？

その状態を寝室で作ることにより、

疲労回復、睡眠の質、朝の目覚めが変わります。

 

寝ている時に体は病気にも健康にもなる

 

睡眠の質を高めることが、

根本治療にとって一番大切です。

 

その日の疲れを持ち越さないために。

朝起きてだるい、体が重いのは

睡眠の時に回復できていないからです。

 

睡眠の質を邪魔するものに、

身体の歪みが大きく作用します。

体が歪むと、

神経を圧迫した状態になり、

交感神経が優位になります。

 

寝る前には軽めのストレッチ。

お風呂にゆっくりと浸かる。

電子機器は1時間前から見ないようにする。

枕元に携帯を置かない。

 

などを気をつけてみてください。

朝起きた時の爽快さが変わるかもしれません。

 

枕元に携帯を置くと、

脳梗塞になりやすいという記事を読んでから、

私は枕元に置くのをやめました。

目覚ましは目覚まし時計に変えて、

携帯はリビングです。

枕元にないことで、

携帯を気にすることがなくなり、

ゆっくりと眠れるようになりましたよ。

 

栄養について

 

最近聞いた言葉で衝撃的な言葉は

『新型栄養失調』

カロリーはとっているが、

栄養をとっていない食事。

 

コンビニ弁当や、ファーストフード、

などを食べている。

 

ただ、お腹を満たすために食べている。

しかし、栄養がないために、

カロリーを燃やす、

ビタミン、ミネラルが不足しています。

そして、添加物の大量摂取。

 

若い時は体に何も症状としては出ません。

癌や病気は20年後に現れるということも聞きました。

 

確かにそうですね。

 

体がしんどくなってくるのは４０過ぎてから。

よく聞きますね。

 

私も４０歳、そして４５歳から本当に

身体のことを気をつけていかないと

回復能力、運動やトレーニングのパフォーマンスが

落ちるのが早い。

 

昔は３大栄養素今は６大栄養素、７大栄養素と言われています。

 

３大栄養素は『タンパク質』『脂質』『炭水化物』

５大栄養素は＋ビタミン、ミネラル

６大栄養素は＋食物繊維←腸内細菌の餌になります。

７大栄養素は＋ファイトケミカル

 

食べ物は最低のものの状態に合わされます。

 

全てが必要となります。

ダイエットしたい！とダイエットを始めても、

ビタミンやミネラルが不足していると、

脂肪を燃やしてくれるものを作ってくれないために、

健康的には痩せれません。

体重は減らしても、体がボロボロになっていきます。

 

逆に７大栄養素をしっかりととっていると、

食べていても太りません。

そしてたくさん食べたくならないです。

 

栄養をしっかりととっているために、

脳はこれ以上食べなくてもいいという命令を出します。

 

しかし、栄養のないもの、偏った食事は、

脳が栄養を求めるために、食べ過ぎてしまいます。

 

７大栄養素をしっかりと取ることは

今の野菜ではとても難しくなっているので、

良質なサプリメントなどを活用しましょう。

無農薬、無添加、本物の野菜から作られているもの。

化学合成で作られているサプリメントは控えてください。

 

いいもの取ろうとしているのに残念なことも一緒に

していることになります。

 

人はいつか必ず死にます

 

あなたはいつか死にます。

天寿を全うして最後を迎える方は１００人中８人。８％です。

残りのは病気や怪我など。

そして、癌は２人に１人なると言われています。

５０％の確率です。

かなり高いですね。

 

今食べているものが、あなたの身体、細胞を作っています。

そして、腸内細菌の餌となります。

悪玉菌が多い人は悪玉菌を増やす餌となります。

そして、活性酸素が細胞を傷つけて、

修復されてない細胞に再アタックされていき、

癌化していきます。

 

今あなたは何を食べていますか？

添加物をなるべく少ない食事を選んでいますか？

野菜や果物をたくさん食べていますか？

 

人はいつか死にます。

 

できるだけ、苦しまずに、病院のベッドではなく、

家族とともに、健康で、若々しく、長生きする。

 

それは日々の意識で変わっていきます。

 

天寿を全うできるように。

そして、愛する家族に迷惑をかけないために。

 

一度きりの人生を最後まで楽しめる体づくりに

関わることができるように。

 

最後を笑顔で

家族とともに笑って過ごせるように

 

 

 

 

 

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