体のだるさを取って、朝スッキリ起きたい方の栄養学
私ちゃんと３食食べてるけど・・・・・
こんなことありませんか？
私、体が『だるいんです』
『元気が出ないんです』
『朝が辛いんです』
『体が冷えるんです』
『冷え性なんです』
『私あんまり食べてないのに痩せないの』
『ナイスバディになりたいんです』
食事はしっかり食べているのに・・・・
栄養も意識しているのに・・・・
今回は
健康のための栄養学 ＃４
ビタミンB2について
食事は食べている
しかし、栄養が取れているかが
とても大切です。
食事で栄養が
足りているのか
チェックしてください。
ビタミンB２の
1日の栄養の必要量は
どれくらい必要だと思いますか？
卵だと何個食べる必要があるでしょうか？
・・・・・・・・。
なんと１７個食べる必要があります。
仮に毎日卵を
１７個食べると
違う病気になってしまいますね。
正直無理。
私も無理です。
なので、
必要な栄養素の
ビタミンB２は
足りてないということです。
私も確実に不足しています。
なので、
ビタミンB２が
不足しているということに
気づかれたんではないでしょうか。
ビタミンB２が不足すると体にどのような影響を及ぼすのか
役割は
脂肪や脂質を効率よく分解して電気を作り、
エネルギー『元気』を作ってくれています。
こんな人いませんか
ちゃんと３食
食べてるのに
元気でないんです。
だるいんです。
朝起きるの辛いんです。
その人たちは食事は食べてるけど、
ビタミンB２不足により元気が出ていない。
朝起きれないということにつながります。
脂肪を分解して発熱、体の熱を作る元の材料
こんな人いませんか？
体が冷える、冷え性という方
脂肪をうまく分解できていないかもしれません。
体にくっついてる
いらない脂肪を効率よく分解して
ナイスバディを作っているのはB２の役割です。
タンパク質でないのです。
私あんまり食べないのに痩せないのよ。
という方はいませんか。
食べてないのに痩せない方は
食べていることを
忘れてしまってることがほとんどです。
しかし、食べてないのに痩せない方は
ビタミンB２不足になりますね。
例えば焚き火をしようと思って、
薪はたっぷりと用意した、
その薪を燃やすのが火ですよね、
マキは脂肪 火はビタミンB２になります」
マキはたっぷりと蓄えてる、しかし火がない状態になります。
ビタミンB2があれば、
薪を燃やして、エネルギーや熱を作ってくれます。
おまけに脂肪燃焼効果！
脂肪を燃やすのはタンパク質ではなく、
脂肪を燃やすのはビタミンB２の役目になります。
ビタミンB郡によって脂肪を燃やしていかないと
減っていかないということです。
ここで注意して欲しいことがあります。
痩せたい！
からと言って
ビタミンB郡ばかりをとってもダメなんです。
ビタミンはバランスが大切
下の写真を見てください。
バランスが整っている状態とは
たくさんあるビタミン、ミネラルがバランスよく
取れている状態が健康体であり、
体が正常に、機能的に働くことができる
状態となります。
しかし、偏っている状態、何かが不足している状態は
足りていなところから漏れていってしまいます。
一番低いところに体の状態は整います。
最低ラインをキープしてしまいます。
なので、
たくさんの栄養を
バランスよく
1日の摂取量を満たす必要があります。
そうなることで
体の機能が正常に働き、
体を治す働きが正常になり、
1日の疲労が寝ている間に取れるようになります。
そして体の歪みを整えて、
自律神経を整えることで、
自然治癒力が高まり、
あなたの体は健康体になっていきます。
最高！
体がだるい
朝の目覚めが悪い
元気がない
食べてないのに痩せない
ナイスバディになりたい
痩せたい
食事を見直し見てください。
知れば知るほど
面白くなり、伸び代だらけですね。
そして体を変えることが
思ったよりも簡単に
手軽にできるのではないでしょうか。
本当にいいものを
本当にいいことを
体を変える喜び
体が変わった喜び
健康が全て
カラダが全てです。
うつになる原因の９０％はタンパク質（必須アミノ酸）不足による
栄養不足が原因といわれています。
残りの１０％はトラウマ的なメンタルです。
体は食べたものでできています。
食事（食べ物でなく）栄養を取ること。
体は食べたものでできています。
何を食べるかを
意識して
足りないもは補助食品で補うなどをして
100年時代を
健康でいつまでも歩いて、
病院のベッドで過ごすことがないように
なって欲しいと思います。
吹田で本気で健康を考えて、
絶対にあきらめない
整骨院
幸治鍼灸整骨院
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