吹田市で寝たきり予防に力を入れている正雀駅すぐの整骨院

目次

1キロ太ると筋肉は2キロ減る・・・一度きりの人生を健康で元気で過ごすために

吹田の阪急正雀駅徒歩1分の

幸治鍼灸整骨院です。

 

当院ではパーソナルジムを併設しています。

また院内にもトレーニングルームを作っています。

最高齢は83歳のお方です

 

なぜトレーニング施設を併設したのかというと

マッサージや治療だけでは

根本的に治すのに限界を感じたからです。

筋肉を鍛えることの素晴らしを知って欲しいから。

筋肉は絶対に衰えるから。

体が変わる喜びを知って欲しいからです。

筋力をつけることが

その方の一生を有意義にするために

絶対必要不可欠なものだからです。

 

厚生労働省のページにも運動の効果はこのように書かれています。

 

身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いこと、また、身体活動や運動が、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められている。更に高齢者においても歩行など日常生活における身体活動が、寝たきりや死亡を減少させる効果のあることが示されている

参考文献 厚生労働省

https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html

 

筋肉は体力の肝です!

 

筋力は年間1%ずつ低下する

何もしない、定期的な運動をしなくなると

筋力は30代から年間1%ずつ筋力が衰えていきます。

 

このようなデータがあります。

コロナでテレワーク中心の生活をしていて

体重が1キロ増えた方を測定したら、

筋力が2キロ落ちていたという結果があります。

 

中身がかなり変わってしまっていますね。

 

フレイルってご存知ですか?

フレイルのチェックシートがあるので

こちらでフレイルチェックをしてみましょう

https://www.city.date.hokkaido.jp/hotnews/files/00000900/00000905/20130225201948.pdf

 

体力が衰えてきてるんです

たくさんの方からそのようなお言葉をお聞きします。

 

なぜ疲れやすくなるのか。

それは筋肉が衰えてきて、筋肉が硬くなってしまう。

それに伴い、心臓も弱くなり、重たくなってしまった体を

動かそうとするからです。

 

マッチョな人が10キロ持って移動するのと、

ガリガリの人が10キロ持って移動するのでは

当然ガリガリの人が疲れますね。

 

動かなくなると、

筋力と心肺機能、持久力、筋肉の柔軟性が衰えます。

そうするとますます疲れやすい体になります。

『楽あれば苦あり』

『苦あれば楽あり』です。

 

楽をするため、

体力を維持、向上するためには

いかに疲れることを

定期的にするかが

今後の人生に大きく影響を及ぼします。

 

75歳以上の方もトレーニング頑張ってます

当院に来られる前は

股関節が硬くなり、

膝が曲がったままの状態でした。

 

今ではお風呂に入るのがすごく楽になった。

お風呂をまたぐことができるようになったと、

今でもお一人で元気に過ごされています。

 

人生で今が一番若い!筋肉は何歳からでも鍛えられる!

体力づくりに必要なことは

1、筋力アップ

2、心肺機能アップ

3、筋肉の柔軟性

 

筋肉はまずは足腰の筋肉を鍛えることです。

体の60%から70%が足腰の筋肉です。

足が動かなくなると

寝たきりまっしぐら!

絶対に防ぎましょう!!!!!

筋肉を増やすためには筋トレしかない!

歩くだけでは筋肉がつくことが難しいです。

日常生活よりも少しでも高い負荷を与えて、

そして、その負荷を少しずつ上げていかないといけません。

 

筋肉は毎日衰えています

『人間の筋肉量は20〜30歳をピークに特に下半身を中心に衰えます』

30代からは年間1%のペースで落ちていきます。

 

何もしないと将来は寝たりきで、

やりたいことができない、

家族に迷惑をかける

一人で何もできない状態になってしまいます。

 

今日からでも

自宅でトレーニングをして、

健康寿命を伸ばしていきましょう!

 

幸治鍼灸整骨院 院長 立川幸治

20代でヘルニアになり心も体もボロボロになりました。

それがきっかで柔道整復師の道へ。

根本的に治して、一生痛みが出ない体づくりを行う場所と、習慣づくりを

できる整骨院を作っています。

治療だけでなく、パーソナルジム、ピラティス、脱毛を取り入れて、

一生健康で自分らしく生きるために、体の悩みを解決できる総合施設にしました。

自分自身が実験台となり、

さまざまな人体実験をしています。

今はトレイルランニングとスパルタンレースを主に活動しています。

夢を日本代表で世界大会に出ること。

一生現役アスリートでいること。

体が全てです。

体が楽になれば心も楽になります。

体が変われば人生が変わる。

 

この記事を書いた人 立川幸治 柔道整復師、鍼灸士、パーソナルトレーナー。吹田市・正雀・岸辺・摂津市で肩こり、腰痛、頭痛でお困りの方はお問い合わせお待ちしております。
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