ボディメイク、ダイエットに必要なバランスの良い食事とは

栄養素のお話

吹田の阪急正雀駅徒歩1分の幸治鍼灸整骨院の立川です。

開業して14年目となり、

過去1万人以上の治療をしてきました。

最初はマッサージと電気、空気圧のメドマーからスタートしました。

マッサージだけでは治らない。電気だけでも根本的に治らない。

根本的に治したいと思い、

様々な手技を勉強しにいきました。

その中で、

体とは何でできているのか、

健康とはを考えていく中で、

体の根本的は

【体は食べたものでできている】

体は大きく分けると

水60％

タンパク質20％

脂肪20％

ミネラル5％

 

水・あぶら・タンパク質の3つがまずは大切ですね。

また、それぞれの「質」が大事になってきます。

体質改善とは

体は37兆個の細胞が集まって体ができています。

毎日細胞分裂を繰り返しています。

体に入れる質を変えることで、

細胞分裂する際に、

できるだけ、綺麗な細胞を作り出すことができれば、

老化や酸化を防ぐことができますね。

しかし、体に良くない参加したあぶらや質の悪い水、

タンパク質を撮ってしまうと、

悪い細胞分裂となり、

体は良くない状態になっていきますね。

 

3大栄養素とは

バランスの良い食事とは

人の体に必要なすべての栄養を

不足なく取れる食事のこととなります。

炭水化物（糖質）・タンパク質・脂質が

3大栄養素ですね。

5大栄養素とは

ビタミン・ミネラルが加わり

5大栄養素となります。

6大栄養素とは

食物繊維が加わります。

7大栄養素

ファイトケミカルスが加わります。

最近注目されている栄養素となります

 

バランスの良い食事を意識して

ダイエット、ボディメイクをして、

一生健康、一生動ける身体作りをしていきましょう！

 

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