高齢者の寝たきり、介護予防、自立支援のための筋力トレー二ング

2016/3/25

痛みを治療するだけでなく

痛くなる原因を治療し

痛みの出ないからだ作りをする

吹田・正雀・岸部の姿勢・歪みをを改善する

幸治鍼灸整骨院

院長の立川幸治です。


今日は高齢者の筋力トレーニングです。


筋力は20歳をピークに1%から3%落ちていきます。


50歳くらいになると


筋力はピークの半分くらいになってしまいます。


体重は同じでトレーニングしていない体・・・・


ということは


脂肪が増えてるんですね。


そして、膝・腰・首などへの


関節への負担はどうなるでしょうか・・・


当然負担は増えて


膝が痛い!


腰が痛い!


肩が痛い!


となることは目に見えてきますね。


そうなる前に、


筋力トレーニングで


貯筋》です!


痛くなる前に


動ける間にトレーニングして


筋トレする習慣をつけて


死ぬまで歩ける体。


自立できる体


家族に迷惑をかけない体を


作りましょう!!!


幸治鍼灸整骨院では


今まで以上に


介護予防に力を入れて


高齢者をもっと元気にしていきます!









フルマラソン無事に完走!

2016/3/21

痛みを治療するだけでなく

痛くなる原因を治療し

痛みの出ないからだ作りをする

吹田・正雀・岸部の姿勢・歪みをを改善する

幸治鍼灸整骨院

院長の立川幸治です。


先日の神戸ウィメンズマラソンで

大会1週間前に腰痛になり


治療に来られた方が

嬉しい完走の報告をいただきました。


以下メールでいただいた内容です。


おはようございます。

昨日の名古屋ウィメンズマラソン、ゴールできました!

おかげさまで腰痛は最後まで全く出ませんでした(^ ^)

ただ、25km過ぎで左太もも横の上の方が、着地する時に痛くなり、そこからはウォーク&ジョグで無理せずゴールしました。

今は筋肉痛もそれほどなく、左太もも横の痛みもありません。

やっぱり体幹とハムストリングスが弱いんでしょうね。

これからは心して筋トレに励みたいと思います。

今回は直前の腰痛で、DNSかと思いましたが、腰の痛みをとってもらえたので、ゴールできました。

本当にありがとうございました。


こういう時が治療家として最高に嬉しい時です。


当院は多くの学生ランナーから社会人ランナーも

来られています。


マラソンによる痛み

痛みの出ない体作り

筋力トレーンングは


幸治鍼灸整骨院までお問い合わせください

 06-6382-3308







吹田・正雀でダイエット

2016/3/20

痛みを治療するだけでなく

痛くなる原因を治療し

痛みの出ないからだ作りをする

吹田・正雀・岸部の姿勢・歪みをを改善する

幸治鍼灸整骨院

院長の立川幸治です。


今日はトレーニングで娘さんから

背中のお肉が取れてきたと言われている

クライアントさんをご紹介します。


まず

痛みを取ると

治るは全く違います。


痛みの出ない体にはトレーニングが

必ず必要です。


なぜかというと

筋力は年を重ねるごとに

1%ずつ落ちていくからです。


体重は同じで体型が

変わっているのは


体の中身が

筋肉から脂肪に変わっているからですね。


今日のクライアント様も

マラソンはしているが

最近体重が落ちなくなってきたと

いうことで

トレーニングを始めました。


今日で10回目

体重はほとんど変わりませんが、

明らかに背中がしまってきました。


それをいうと

『娘からも背中が細くなってきたね』

と言われたと。


走っていても筋肉はそれほど

つかないんです。


体重もそれほど落ちないですね。


体も引き締めて

体重も落としたいのなら

そして

若返りたいのなら!


筋トレしかないですね。


筋トレの王様

スクワット。


こちらのクライアント様は

来週


淀川100キロマラソン。


筋トレの成果がどう出るのか。

とても楽しみです。


今日は55キロにチャレンジ。

難なくこなしていました。


吹田・正雀・岸部で

筋力トレーニング

ダイエット

ボディーメイク

肉体改造

したい方は


幸治鍼灸整骨院

06-6382-3308


までお問い合わせください。

初回はお悩み相談、

ご説明をさせていただきます。







嬉しいご報告

2016/3/20

痛みを治療するだけでなく、

痛くなる原因を治療し、

痛みの出ないからだ作りをする

吹田・正雀・岸部の姿勢改善・骨盤矯正の

幸治鍼灸整骨院

院長の立川幸治です。


今日は大阪学院大学の卒業式がありました。


そして


陸上部の1年生から治療に関わらせていただいた

学生さんが挨拶に来てくれました。


開業以来このように

大阪学院の生徒さんが挨拶に来てくれるのは

4回目になります。


本当に嬉しい瞬間です。

4年間で陸上を通してたくさんの

辛いこと、楽しいことを

乗り越えて

とてもたくましく、凛々しく、

美しくなっている姿は

いつも感動します。


そしてその成長していく姿を見て

私ももっと成長していこうと

毎年思います。


これからはそれぞれの道を

歩みます。


実業団に進む人。

先生を目指す人。

警察官。

会社員など・・


仕事は何であれ

その人がその人らしさを

発揮して、

陸上で鍛え上げた

精神力で

社会の荒波を乗り越えていってほしい

です。


彼らの練習は本当に半端なく

やってました。


間違いなくこれから先の人生は

乗り越えていけると信じています。


毎年この時期はこう思います。


彼らのおかげで

私達は成長させてもらっていると。

彼らのおかげて

もっともっと頑張っていこうと思うこと。


4年間ありがとう!

そしてこれからは社会人同士、大人の付き合いを

していきましょう!


そして

ご卒業おめでとうございます!

本当にありがとうね








膝の痛み・腰痛・・老化であきらめていませんか

2016/3/14

膝が痛い・・・

腰が痛い・・・

整形外科へ行って

レントゲンを撮り、

『老化ですね・・・』

痛み止めと湿布をもらって・・・

はい、終わり。


と言われて幸治鍼灸整骨院へ

来られる方は非常に多いです。

昔と比べて体重は変わらないけど

体型が変わっている。

とぼとぼ歩くようになった。

なんでもないところでつまづく

姿勢が猫背になってきた。

腰が丸まってきた。

疲れやすくなってきた。

とても残念な言葉です。

しかし、これらの症状は

筋肉の減少からきていると思いませんか?

筋肉は20歳をピークに

約1%減少しています!

ということは

筋トレをして筋肉を取り戻せば

これらの老化減少は改善できますよね!

もしここで筋トレをしずに

湿布と薬で生きて行く人生を歩むと・・・

家族に寝たきりの介護をしてもらい

家族に迷惑かけるかもしれません。

転倒して骨折・・・・入院・・・

寝たきり・・・・

認知症・・・・

私のおばあちゃんもそうなってしまいました。


そんな風になってほしくない!

ピンピンコロリの人生を歩んで欲しい!

最後まで自立し人生の最後を迎えて欲しい!

そんな思いから

幸治鍼灸整骨院では

積極的に筋力トレーニングをしています。

 

膝や腰が痛いからマッサージだけで治ると思いますか?

トレーニングは3ヶ月続けることによって

体に変化を感じてきます。

そしてオススメが

スクワット!

  1. 足を肩幅に開いて立ちます。頭を上から引っ張られているような気持で、背筋を伸ばしてください。手は頭の後ろで組むか、胸の前で交差して下さい。
  2. 息を吐きながら、5秒かけてゆっくりしゃがみます。膝がつま先より出ないように気を付けます。できれば腿が床と平行になるまでしゃがんで下さい。
  3. 息を吸いながら5秒かけて元に戻しますが、膝は伸び切らない状態で止めます。
  4. 2〜3を10回を1セットとして1日3回行います。


    まずは歯を磨きながらでも続けてください。

    わからない方は

    幸治鍼灸整骨院までお問い合わせください
    私たちにおまかせください!
    06-6382-3308










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