筋トレでダイエット

2014/6/10

今日も筋トレをがんばられているAさん

レッグエクステンション

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最初は14キロでかなりしんどそうでしたが

今では何と35キロまで上がる様になりました。

そして、ベッドから起き上がるとき、

椅子から立ち上がるときの痛み

足のだるさはほぼ解消。

1年前の自分のしんどいからだが信じられないとおっしゃっていました.

今日は上半身もトレーニング。

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背中のトレーニングです

姿勢を維持するのにはとても大切な筋肉を鍛えています.

ストラップをして高重量で行っています.

私自身JHITA,日本ハイインテンシティトレーニング協会の

ファシリテーターの資格を今年取ったので

筋トレになれて来たかは

高強度に少しずつなれていただいています.

今では顔も小さくなり

お腹周りも以前と比べると別人の様になっています.

 

5年前と比べると・・・・と思っている方

体がだるい方

肩こり

腰痛がつらいかた

一人ではなかなか出来ない方

 

そのようなかたは1度度相談ください。

一緒に取り組んでいきましょう





梅雨とむくみと体の関係

2014/6/7

大阪も梅雨入りしましたね。

雨が続くと、ジョギングやバイクトレーニングにいけないのが

残念です。

この季節は湿気が多いため

普段、体から抜けている水分が抜けにくい状態になってます.

その為に

★足がむくむ

★体がだるい

★胃腸の調子が悪い

★やたらと眠たい

★肩こり

★関節が痛い

などの症状が出やすい季節です.

東洋医学では『湿邪』といって

体調を悪くさせる過剰な湿気です.

特に足はむくみやすいですね。

第二の心臓といわれているふくらはぎマッサージをすることにより

全身の血液の流れを良くすることがおすすめです。

ふくらはぎが体の下に溜った血液を上に押し上げるポンプの役目をしています。

この部分が硬くなると余分な水分がむくみとして足に滞こおります。

当院のふくらはぎマッサージは超オススメですよ。

受けられたかたは帰りは靴がぶかぶかすると言って帰られています。

 

むくみに効果的な食べ物

利尿作用のあるウリ科の食べ物すいか、きょうり、冬瓜、など

カリウムを多く含む食べ物バナナなど。

ビタミンB1を多く含む食べ物、豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど

(特にあずきは、利尿さようのあるサポニンが多く含まれていますので昔からむくみに効果的と言われています.)

 

いったんむくむと細胞への養分の取り入れや、老廃物ほ排出もうまくいかなくなるので、

さらにむくみが悪化します.

むくみは慢性化しやすいので早めの対策を!

早めのふくらはぎマッサージを

骨盤矯正も効果があります。

むくみは女性の病気の誘因となっているものが多いようです。

本格的な『女性の病気』にならないように

注意してください。

 





運動習慣(筋トレ)する人は将来150万お得に!!

2014/6/6

ある日の新聞で運動習慣のある人は40歳から85歳にかかる医療費が

一人当たり153万円少なくなるという新聞記事が出ていました.

保険会社などと一緒に運動習慣(筋トレ)のある人の保険料を割り引く生命保険も

出てくる可能性があります.

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僕も週に1度吹田の『桃の花』さんへ

パーソナルトレーニングを受けにいっています.

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三角筋の後ろの筋肉をトレーニング。

バランスを取りながらのトレーニングなので体幹も一緒に

トレーニングされます.

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上腕二等筋

力こぶの筋肉ですね。

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かなり苦しい感じです.

楽に早く筋力がつくことなんてありません。

毎回しっかりと筋肉に負荷をかけてやることにより、

しっかりと筋力がついてきます。

筋トレでの苦しみや辛さは、

そのときだけです。

その先の体の快適さや、安定感等を体感していただけると

とてもうれしいです。

今日も73歳の女性ががんばっていました.

最初は椅子から立ち上がる度に痛いと言っていましたが、

今では楽に立てるようになり、

回りのお友達からは

お腹がへこんできたねと言われていると

うれしそうに話されていました.

僕たちスタッフが支えていくので

一緒になってトレーニングして健康で若々しい

体を目指しましょう!





骨盤矯正ダイエット

2014/6/5

腰痛で当院オリジナルの骨盤矯正を受けられていた患者様のO様

週に1度骨盤矯正をうけ、週に1度は筋肉調整を受けておられました.

腰の痛みが解消しだし、

少し間をあけて治療に来られたら・・・・

顔が小さくなり、ウエスト周りもなんだか細くなっていました.

『やせましたか?』

とお聞きすると

骨盤矯正しているうちに、

『昔の体系にもどってきたんです』と。

腰も痛みがなくなり、ダイエットできて良かったと

お喜びいただきました.

先日は初めてきた患者様は

骨盤矯正をして、帰るときに靴がスポスポになってましたとおっしゃっていました。

 

当院の骨格矯正は

ほとんど痛みがありません。

診断により体がどのように歪んでるのか患者様自身もわかります。

矯正された実感も体感していただけます(個人差があります)

お年寄りの方でも安心して治療を受けることができます。

 

骨盤矯正を行うことにより、体の中心である

背骨・骨盤が整うことにより、骨格構造、筋肉を本来あるべき姿に

整えることにより、

自然治癒力を100%働きやすい状態へ導き、体を根本的に治療していきます.

特に痛みに対しては即効性があります。

体の循環が正常になり、治療中に体がぽかぽかしてくる患者様もいらっしゃいます。

先日の骨盤矯正コースの患者様の写真です.

骨盤矯正後に骨盤を締めて、

安定させる

『リアラインコア』も当院では併用して

より早く、より確実に結果がでる

骨盤矯正を行っています.

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骨盤矯正とリアラインコアを組み合わせて

つかなかった手が

ここまで手がつくようになりました.

骨格が整うことで体の柔軟性も出て

痛みの出にくい、疲れにくい体へとなっていきます。

そしてスポーツを行う人に取っては

その人の本来持っている力を出すことが出来る様になります.

その感覚は施術を受けていただけると体感していただけます.

 

体の歪みが気になる人

腰が痛い

肩がこる

猫背

そのような方は一度ご相談ください。

 





高齢者の筋トレ(ロコモティブシンドローム)

2014/6/3

ふくらはぎのくびれがなくなり、

象さんのような脚になってきたという事で

来院された72歳の女性

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当初は踵のひび割れもひどく、足首、膝裏もムチムチでした。

筋肉にも弾力が無く、

ふくらはぎマッサージはとても痛かったと、当時のことをお話ししてくました.

そのときは、痛みに耐えて、もうやめようと思っていたみたいです.

『あのとき、やめなくて良かったと』今ではおっしゃってます.

ふくらはぎマッサージを続けた結果はimage-8

 

踵のひび割れも改善!

足首のくびれが出現!

当時は50メートル歩くと心臓がばくばくしてしんどかったと言ってた症状も改善!

酸素オイル(O2クラフト)をつかってのマッサージをしているので、

脚もつやつやピカピカの美肌に。

そして今では

筋トレに励んでいます.

筋トレをやり始めて

2週間でウエスト−4センチ!

顔の色つやも見るからに若くなりました.

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主に脚のトレーニングを行っています.

今日治療したところ

ふくらはぎは明らかに細く、ウエスト周りも細くなっています.

ご本人さんもうれしそうにお話ししてくれました.

そして、椅子から立ち上がるときの痛みがなくなり、

『すっと立ち上がることが出来る様になった』と

長時間座っていても(バスツアーなど)脚がだるくならなくなり

座っていても立ち上がりが楽になった。

うれしい報告ばかりを頂きました.

 

そして

『長い目で続けることが大事やね。すぐに結果はでない』

『一年前とは偉い違いや』

とおっしゃい

今日もトレーニングをされ、お友達の患者様を

励まされていました.

そのことばに、

一番僕たち治療家が励まされます.

今日も感謝!!





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