ストレスのお話

2015/9/8

こんにちは
治療者実践者たれ!
いつも心に刻み日々過ごしている
院長の立川幸治です。


今シーズントライアスロンが終わりました。
無事に全て完走できました。

来シーズンの目標を明確にして、
目標に向かってトレーニングしていきます!


目標といえばダイエット
当院でもダイエットで目標を達成している方が
増えてきました。

そこで一つ目標を達成するためのアドバイスです。

人のカラダは

「痩せないといけない」

「◯◯しないといけない」

と思えば思うほど痩せられないのです。




自分では気づかない内にそれが

プレッシャーやストレスとなって、

睡眠の質を落としたり、カラダが

ストレスから危機感を覚え、

「食べたものを全て吸収しなきゃ」

と錯覚してしまうのです。


その証拠に1日に何度も体重計に

乗る人は痩せられません。


毎朝決まった時間に1度計測するだけ

なら良いですが、夜にも計測する人は

体重という数値に執着してしまって、

それが体に悪影響を及ぼします。


「体重を落とす!」「減量」

と考えるのではなく、

「心も体も健康になる!」

と考えてください。


ダイエット=健康ですね








やみつき ふくらはぎマッサージ part5

2015/9/1

こんにちは ふくらはぎマッサージの気持ち良い〜

をお伝えする 酒匂です!


只今 朝・昼 不食(少量のフルーツは摂取してます)

ダイエット三週間目に突入しました。

体重 53キロ➡48キロ台まで落ちました。


ただ 誰からも 「痩せたね」 の声がかかりません(>_<)


体感としては…体が軽くいつも 燃焼 している感じですね

夜の食事は好きな物を食べれるのでとても貴重な時間で

食事が ありがたく 感じます


体重が減ることは嬉しいですが、きれいな痩せ方をしていきたいので

家でも スタッフの中川さんに教わった(2.5キロ×2)

のダンベルを使いスクワットしていき

負荷をかけた筋トレもしています!


ダイエットは色んな方法がありますよね

私はこの方法が一番無理だと思っていましたが

一番簡単でした  取り組むには…

(まだ 進行中 なんで)


もちろん当院でも個人個人に合ったダイエット法

お伝えします。



私は空腹を紛らわす

方法の一つに酸素オイルでふくらはぎを 

マッサージしています(^^♪気持ちいいですよー

院では酸素オイルも販売しています

ぜひホームケアでお使いください。




幸治鍼灸整骨院

06―6382―3308   




水を1日2.5リットル飲むとなぜいいのか

2015/8/28

1日2.5L以上はお水を飲みましょう!

今は暑くてもお白湯もOKです。


では、なぜお水を1日2.5L以上

摂ったほうが良いのでしょうか?


先ず体の仕組みから。

お水を摂ると結果的にはデトックスの効果がありますが、

一番の理由は尿(1.5L)や汗、呼気(1L)で

出て行った水分を補給することが目的です。


では、水分を補給しなかったらどうなるので

しょうか?

脱水症状になり、疲れやすいです。

すぐに疲れる方は水分取ってますか?




実はノドが渇いてからお水を飲んでいては

遅いのです。

ノドが渇いたってことはすでに脱水症状に

なっています。

そうすると疲れやすくなるから臓器類の

機能が低下する。

結果太ったり、病気になったりします。

ノドが渇く前にお水を飲む習慣を

身につけましょう!




逆に1日2.5〜3L飲んでいる人は疲れにくい

(体力UPする訳ではなく燃費が良い)

ので臓器も正常に機能するから消化や

排泄が上手くいくという流れです。

次に、具体的な方法をお伝えします。


私の方法の一つをご紹介します。


家にいるときは部屋中にペットボトルを置く。

いつでも手の届くところにお水が

あるようにしましょう!

例えば、バスルームやベッドサイド、

キッチンなどにもです。

外出時はバッグの中にはもちろん、

車で移動されるなら行き帰り用に2本、

車中にペットボトルのお水を置く。

最初は「水を飲む」って張り紙を

する方法もあります。



大事なことは、常に手の届くところに

お水を置いておくことです。

理想は「ノドが乾く前に飲む」です。

疲れない元気な体を作っていきましょう!






バランス東洋医学5『スタートとゴール』

2015/8/20

趣味は、温泉地めぐりの鍼灸師、品川です。

好きな温泉は、下呂温泉です。

お盆も過ぎて、幾分か暑さも和らいできました。
 
昨晩は、扇風機の風でさえも、寒いように思えました。

先日の定例勉強会では、スタッフの中川ブログにもあったように、”人生の目的・目標”について、一人ずつ前に立って発表いたしました!

発表するにあたって、”目的と目標の違い”についてまず調べました。

ざっくりいいますと・・・

目的が一つのゴールだとすると、目標は、そのゴールに向かっての中間地点です。
  
ゴールを設定して、人生の目標を逆算していくのも大事ですし、人生のスタートというのは、すでに始まっていますが、ゴールをこう設定するんだと決めた瞬間も、それは、一つのスタートです。

前に立って、発表するのは、6月のセミナー以来で、発表する順番をくじでひいたら、案の定、最後に発表の順がまわってくるというチャンスを与えていただきましたが、大変良い緊張感で、大変、貴重な勉強会になりました。


突然ですが、我々人間には、いくつの筋肉が存在しているかご存じですか?

約、600個もの筋肉があります。

筋肉にも、スタートとゴールのようなものがあります。

筋肉でいうスタートは、『起始

ゴールを、『停止』 といいます。

起始とは、筋肉が運動しても、ほとんど動かない方、いわゆる、引っ張る側です。

停止とは、筋肉が運動するときによく動く方、引っ張られる側です。

例えば、上腕二頭筋、”力こぶ”の筋としてよく知られている筋。



この筋は、読んで字のごとく、二頭(長頭と短頭といいます)を有します。

したがって、スタートである起始も二つあります。

長頭の起始は、関節上結節(かんせつじょうけっせつ)

短頭の起始は、烏口突起(うこうとっき)

という場所からスタートします。

ゴールである停止は、橈骨粗面(とうこつそめん)と前腕筋膜(ぜんわんきんまく)です。


上腕二頭筋は、肘を曲げる動作(屈曲といいます)に大きく関係があります。

どうすれば、肘を曲げる動作(屈曲)ができるか・・・

起始が引っ張る側で、停止が引っ張られる側だと先ほど、お話いたしました。

そうです、起始が停止を引っ張ればいいんです。

そうすると・・・肘も曲がり、力こぶもつくれます。

この、停止が起始に近づく動作を作用といいます。

したっがて、上腕二頭筋の作用は、肘関節の屈曲です(他に、回外作用というのもあります)


また、東洋医学においても、『経絡』において、スタートとゴールのようなものがあります。

まず、経絡という言葉、私のブログではじめて出ました。

経絡とは、生命活動の源であるエネルギーを””とあらわし、その流れる道筋のことです。

その道筋上にあるのが経穴(ツボ)です。

経絡を、”川”にたとえるなら、経穴(ツボ)は、”ダム”のようなものです。

後にお話しします⑦足の太陽膀胱経には、経穴が63個あるので、ダムは、63か所存在することになってしまいますが。

その地点のダムに、生木などゴミがひっかっていたら、その先の川はどうなるでしょうか?

よどんできますし、流れる量も少なくなっていきます。

流れる量が少なくなると、どうなるか、人の体で考えると、頭痛や末端冷え性などの症状があらわれる訳です。

その川を、澄んだ川にするのが、鍼灸治療であり、当院であれば、筋トレやふくらはぎマッサージであったりするのです。




ちなみに、筋肉の数は600以上だとお伝えしましたが、ツボの数はいくつあるでしょうか?

世界保健機構(WHO)で認められているものだけで、361個。実際には、それ以上と言われています。

経絡は、『経脈』と『絡脈』を合わせた言葉です。

経脈は、体を上下に流れ、絡脈は、網目のように縦横に流れます。

経脈は、内臓の機能と連動されていて、12経脈あります。

①手の太陰肺経

②手の陽明大腸経

③足の陽明胃経

④足の太陰脾経

⑤手の少陰心経

⑥手の太陽小腸経

⑦足の太陽膀胱経

⑧足の少陰腎経

⑨手の厥陰心包経

⑩手の少陽三焦経

⑪足の少陽胆経

⑫足の厥陰肝経

この経脈、ひとつひとつに、流れる道筋があり、スタートとゴールのようなものがあります。

東洋医学では、この道筋を”流注”(るちゅう)といいます。

実際には、体の中でこの経脈は絶え間なく流れているので、このスタートとゴールは果てしなく続いていきます。


それでは、本日のピックアップ経穴(ツボ)は、『中府』『期門』です。

中府は、①の手の太陰肺経の始まりのツボであります。




中府は、鎖骨の親指、一本分下にあり、肺疾患に非常によく使われるツボです。

主治は、喘息、気管支炎、風邪予防、リウマチです。

期門は、⑫足の厥陰肝経の最後のツボです。



期門は、第9肋軟骨付着部の下際にあり、肝機能を回復させるツボです。

主治は、肝機能回復、ストレス緩和、不眠症緩和、食欲不振、婦人科疾患(生理周期の乱れなど)です。

当院では、患者様、お一人お一人にあった最良の治療法を提供させていただいております。

お困りの方がおられましたら、当院までご相談くださいませ。

幸治鍼灸整骨院

06-6382-3308











やみつき ふくらはぎマッサージ part4

2015/8/18

こんにちは  

やみつきになるふくらはぎマッサージの気持ち良い〜

を お伝えする 酒匂です!


さて 皆様 お盆はどうお過ごしでしたか? 

私は少し早くお休みを頂き 旦那の実家がある

北九州【福岡県】へ帰郷しました。

目的はもちろんご先祖様の墓参りですが

今回のプランの中に


・いのちの博物館 (大人から子供まで楽しめますよ) 

    


・deepな、夜の天神めぐり(屋台以外にも珍しいお店
                
                     いっぱい!!) 

・海水プール(残念ながら雨で中止(>_<)) 


行きは6時間半程で到着したんですが

帰りは あちらこちらで渋滞し 12時間以上

かかりました。

ほとんど旦那が運転してくれたんですが

途中トロトロ渋滞は私が担当しました。

ずっとクーラーのかかった状態で足の疲れが

心配でしたが 着圧ソックス のおかげで

狭い車内でも 足の冷えすぎやむくみを気にせず

無事帰り着くことができました(^^♪


旅行にも着圧ソックスはかかせませんね

今日は久しぶりの出勤日

わたしもッふくらはぎマッサージしてもらいます!!

痛そうだなWWW 




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