スタッフブログ

高齢者の筋トレ(ロコモティブシンドローム)

2014/6/3

ふくらはぎのくびれがなくなり、

象さんのような脚になってきたという事で

来院された72歳の女性

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当初は踵のひび割れもひどく、足首、膝裏もムチムチでした。

筋肉にも弾力が無く、

ふくらはぎマッサージはとても痛かったと、当時のことをお話ししてくました.

そのときは、痛みに耐えて、もうやめようと思っていたみたいです.

『あのとき、やめなくて良かったと』今ではおっしゃってます.

ふくらはぎマッサージを続けた結果はimage-8

 

踵のひび割れも改善!

足首のくびれが出現!

当時は50メートル歩くと心臓がばくばくしてしんどかったと言ってた症状も改善!

酸素オイル(O2クラフト)をつかってのマッサージをしているので、

脚もつやつやピカピカの美肌に。

そして今では

筋トレに励んでいます.

筋トレをやり始めて

2週間でウエスト−4センチ!

顔の色つやも見るからに若くなりました.

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主に脚のトレーニングを行っています.

今日治療したところ

ふくらはぎは明らかに細く、ウエスト周りも細くなっています.

ご本人さんもうれしそうにお話ししてくれました.

そして、椅子から立ち上がるときの痛みがなくなり、

『すっと立ち上がることが出来る様になった』と

長時間座っていても(バスツアーなど)脚がだるくならなくなり

座っていても立ち上がりが楽になった。

うれしい報告ばかりを頂きました.

 

そして

『長い目で続けることが大事やね。すぐに結果はでない』

『一年前とは偉い違いや』

とおっしゃい

今日もトレーニングをされ、お友達の患者様を

励まされていました.

そのことばに、

一番僕たち治療家が励まされます.

今日も感謝!!





アスリートのための分子栄養学

2014/6/2

先日日本ハイインテンシティトレーニングの(高強度トレーニング)JHITA (http://jhita.jimdo.com)

で栄養学を担当していただいた星 真理先生が

雑誌で2年に渡って掲載され続けた内容を

このたび出版する事になり、その出版記念パーティーにいかせていただきました.

本のタイトルは

『アスリートのために分子栄養学』

僕も一応トライアスロンやフルマラソン、トレイルラン等を行っている

アスリート?なのでとても目の引かれるタイトルです.

内容はとても深くて、これからももっと深めていきます.

お祝いの言葉で

格闘家の角田 信明さんのお祝いのメッセージも届いていました.

角田さんはJHITAの実践者であり、最高顧問でもあります.東京での出版記念には

参加されていたのでお会いできるかと思っていましたが、映画の撮影の為に不参加でした.

残念でした.

 

会場にはトレーニング関係や、ボディービルダー、健康に関する方々たくさん来られていました。

その中から

今世の中にはたくさんサプリメントがあるが、最低これだけは取らないといけないという

物は何んですか?とう質問がありました.

 

星さんはズバリ

タンパク質・プロテインと言われました.

プロテインはギリシャ後の『第一番目』を意味するプロストに由来し、

体の土台となると同時に、血液やホルモン、酵素なども作る大切な栄養素です.

筋肉、骨、内蔵諸器官、血液、ホルモン、酵素、そして皮膚や毛髪に至るまで、

全てタンパク質で出来ています.

それ以外にも、他の栄養素と結びついて、必要な場所まで運ぶ、キャリアタンパクという

働きがあります.

まだまだ内容盛りだくさんですが、詳しい内容は

アスリートのための分子栄養学をお読みください.

 

私自身もこの事を学んでからプロテインを取る様に心がけています.

私の実感としては

トライアスロンの大会においても

疲労感と粘りは以前よりも増しています.

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日本人は基本的に不足しています.

そして、ダイエットにも脂肪を分解するリパーゼに必要になる為に

ダイエットしたいかたにもプロテインは

必ず必要です.

 

人間の体は科学工場だと思っています.

より良い栄養を取る事が、

自分の持っている能力を最大限に引き出してくれる、

後押ししてくれる物だと思います.

しっかりと勉強して

皆さんに還元していきたいと思います.

 

 

出版記念ではたくさんのかたとの交流があり

とても勉強になりました.

この機会をいただきありがとうございました.

 





筋トレで膝痛・変形性膝関節症を改善

2014/5/31

膝の痛みで治療に来られているSさん。

整形外科では

変形性膝関節症と診断。

治療と当院オリジナルの痛みの無い、怖くない

骨盤矯正で痛みはかなり改善。

日常生活ではほぼ痛みがなくなった状態に。

しかし、

歩行時の痛みや、ふとしたとき、いすから立ち上がるときに痛みや

違和感があるので

筋トレを勧めました.

パーソナルトレーニングで現在3ヶ月継続

レッグエクステンションでは

確実に重量も増えて来て、

トレーニングにもなれて来ています.

レッグカールも抜群ですね

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筋トレの重量が増え、体重も少し減少して来ています.

それに伴い

ご自身もメンタル面にも自信がでてきています.

筋トレをされる患者様も増えて来ています.

ご興味をお持ちの方はご相談ください.

 

 

 





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