スタッフブログ

ストレスのお話

2015/9/8

こんにちは
治療者実践者たれ!
いつも心に刻み日々過ごしている
院長の立川幸治です。


今シーズントライアスロンが終わりました。
無事に全て完走できました。

来シーズンの目標を明確にして、
目標に向かってトレーニングしていきます!


目標といえばダイエット
当院でもダイエットで目標を達成している方が
増えてきました。

そこで一つ目標を達成するためのアドバイスです。

人のカラダは

「痩せないといけない」

「◯◯しないといけない」

と思えば思うほど痩せられないのです。




自分では気づかない内にそれが

プレッシャーやストレスとなって、

睡眠の質を落としたり、カラダが

ストレスから危機感を覚え、

「食べたものを全て吸収しなきゃ」

と錯覚してしまうのです。


その証拠に1日に何度も体重計に

乗る人は痩せられません。


毎朝決まった時間に1度計測するだけ

なら良いですが、夜にも計測する人は

体重という数値に執着してしまって、

それが体に悪影響を及ぼします。


「体重を落とす!」「減量」

と考えるのではなく、

「心も体も健康になる!」

と考えてください。


ダイエット=健康ですね








やみつき ふくらはぎマッサージ part5

2015/9/1

こんにちは ふくらはぎマッサージの気持ち良い〜

をお伝えする 酒匂です!


只今 朝・昼 不食(少量のフルーツは摂取してます)

ダイエット三週間目に突入しました。

体重 53キロ➡48キロ台まで落ちました。


ただ 誰からも 「痩せたね」 の声がかかりません(>_<)


体感としては…体が軽くいつも 燃焼 している感じですね

夜の食事は好きな物を食べれるのでとても貴重な時間で

食事が ありがたく 感じます


体重が減ることは嬉しいですが、きれいな痩せ方をしていきたいので

家でも スタッフの中川さんに教わった(2.5キロ×2)

のダンベルを使いスクワットしていき

負荷をかけた筋トレもしています!


ダイエットは色んな方法がありますよね

私はこの方法が一番無理だと思っていましたが

一番簡単でした  取り組むには…

(まだ 進行中 なんで)


もちろん当院でも個人個人に合ったダイエット法

お伝えします。



私は空腹を紛らわす

方法の一つに酸素オイルでふくらはぎを 

マッサージしています(^^♪気持ちいいですよー

院では酸素オイルも販売しています

ぜひホームケアでお使いください。




幸治鍼灸整骨院

06―6382―3308   




水を1日2.5リットル飲むとなぜいいのか

2015/8/28

1日2.5L以上はお水を飲みましょう!

今は暑くてもお白湯もOKです。


では、なぜお水を1日2.5L以上

摂ったほうが良いのでしょうか?


先ず体の仕組みから。

お水を摂ると結果的にはデトックスの効果がありますが、

一番の理由は尿(1.5L)や汗、呼気(1L)で

出て行った水分を補給することが目的です。


では、水分を補給しなかったらどうなるので

しょうか?

脱水症状になり、疲れやすいです。

すぐに疲れる方は水分取ってますか?




実はノドが渇いてからお水を飲んでいては

遅いのです。

ノドが渇いたってことはすでに脱水症状に

なっています。

そうすると疲れやすくなるから臓器類の

機能が低下する。

結果太ったり、病気になったりします。

ノドが渇く前にお水を飲む習慣を

身につけましょう!




逆に1日2.5〜3L飲んでいる人は疲れにくい

(体力UPする訳ではなく燃費が良い)

ので臓器も正常に機能するから消化や

排泄が上手くいくという流れです。

次に、具体的な方法をお伝えします。


私の方法の一つをご紹介します。


家にいるときは部屋中にペットボトルを置く。

いつでも手の届くところにお水が

あるようにしましょう!

例えば、バスルームやベッドサイド、

キッチンなどにもです。

外出時はバッグの中にはもちろん、

車で移動されるなら行き帰り用に2本、

車中にペットボトルのお水を置く。

最初は「水を飲む」って張り紙を

する方法もあります。



大事なことは、常に手の届くところに

お水を置いておくことです。

理想は「ノドが乾く前に飲む」です。

疲れない元気な体を作っていきましょう!






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